건강검진 주요 수치 정상 범위 그리고 예방 방법은?

오늘은 건강검진 결과지에서 볼 수 있는 주요 수치의 의미와 정상 범위 그리고 수치를 정상으로 유지하기 위한 예방 방법에 대해 알아봅니다.

 

혈당 수치 (Fasting Blood Sugar)

혈당 수치의 정상 범위는 아래와 같습니다.

• 정상 범위: 70~100mg/dL
• 주의 범위: 100~125mg/dL (공복혈당장애)
• 위험 범위: 126mg/dL 이상 (당뇨병)

혈당 수치는 당뇨병을 진단하는 핵심 지표입니다. 공복 상태에서 혈당이 100mg/dL를 초과하면 당뇨병 전단계로 간주합니다. 예를 들어, 45세 김 씨는 공복혈당이 110mg/dL로 나왔습니다. 그는 “별로 높은 수치가 아니니 괜찮겠지”라고 생각했지만, 이 상태를 방치하면 5년 안에 당뇨병으로 발전할 가능성이 높습니다. 식이요법과 규칙적인 운동으로 평상시 혈당을 조절하는 것이 가장 중요합니다. 특히 가공된 탄수화물 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

콜레스테롤 수치

콜레스테롤 수치의 정상 범위는 아래와 같습니다.

• 총 콜레스테롤: 200mg/dL 이하가 정상
• LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이하가 정상
• HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이상이 정상
• 중성지방 (Triglycerides): 150mg/dL 이하가 정상

콜레스테롤은 심혈관 질환과 깊은 관련이 있습니다. 55세 이 씨는 LDL 수치가 150mg/dL로 높게 나왔습니다. 하지만 HDL 수치가 45mg/dL로 괜찮았기에 방심했죠. 그러나 LDL이 높을 경우, 동맥경화나 심근경색 위험이 커지므로 적극적인 관리가 필요합니다. 콜레스테롤 수치 조절을 위해서 평상시 튀긴 음식과 포화지방 섭취를 줄이고, 등푸른 생선이나 견과류처럼 건강한 지방을 섭취해야 합니다. 

 

염증 수치 (CRP)

염증 수치의 정상 범위는 아래와 같습니다.

• 정상 범위: 0.3mg/dL 이하
• 주의 범위: 0.3~1mg/dL
• 위험 범위: 1mg/dL 이상

CRP는 체내 염증 정도를 나타내는 수치입니다. 예를 들어, 40대 초반 박 씨는 최근 피로와 잦은 두통으로 병원을 찾았습니다. 건강검진에서 CRP 수치가 1.5mg/dL로 나왔고, 결국 만성 염증이 주요 원인으로 확인됐습니다. 염증이 지속되면 심혈관 질환, 당뇨병, 암 위험도 높아지므로 반드시 조치를 취해야 합니다. 염증 수치 조절을 위해서 평상시에 염증을 줄이는 항산화 식품(베리류, 녹차 등)을 섭취하고, 스트레스 관리를 통해 염증 반응을 억제하는 것이 중요합니다.

 

반응형

 

간 수치 (AST, ALT)

간 수치의 정상 범위는 아래와 같습니다.

• 정상 범위: 40IU/L 이하
• 주의 범위: 40~80IU/L
• 위험 범위: 80IU/L 이상

간 수치는 간 기능 이상이나 지방간을 진단하는 데 사용됩니다. 50대 송 씨는 AST와 ALT가 각각 65IU/L, 70IU/L로 나타났습니다. 송 씨는 음주가 잦은 편이었는데, 간 건강이 나빠지며 지방간 진단을 받았습니다. 간 수치 조절을 위해 평상시 과음을 피하고, 간에 좋은 음식을 섭취하며, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

 

혈압 (Systolic/Diastolic)

정상 혈압의 범위와 고혈압의 법위는 아래와 같습니다.

• 정상 범위: 120/80mmHg 이하
• 주의 범위: 120~139/80~89mmHg (고혈압 전단계)
• 위험 범위: 140/90mmHg 이상

고혈압은 ‘조용한 살인자’로 불릴 만큼 증상이 없는 경우가 많습니다. 60대 한 씨는 건강검진에서 혈압이 145/95mmHg로 나왔지만, 별다른 불편함이 없어 치료를 미뤘습니다. 그러나 고혈압은 뇌졸중, 심장질환 위험을 높이므로 관리가 필요합니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동과 금연을 통해 혈압을 안정적으로 유지해야 합니다.

 

체질량 지수(BMI)

체질량 지수(BMI)는 체중(kg) ÷ (신장(m)²)로 계산합니다. 정상 범위는 18.5~24.9입니다. 25 이상이면 과체중, 30 이상은 비만으로 간주됩니다. 비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환의 원인이 됩니다.

 

건강검진 주요 수치 정상범위

 

건강검진 결과는 단순한 숫자 이상입니다. 이 숫자들은 당신의 건강 상태를 가장 잘 보여주는 신호이기 때문입니다. 오늘은 건강검진 결과지에서 볼 수 있는 주요 수치에 대해 알아보았습니다. 건강한 습관을 통해 위험을 줄이고, 더 나은 삶을 만들어 가시길 바랍니다.